Ratgeber

Ist weisses Rauschen sicher für Babys?

Aktualisiert am 24. Oktober 2026 · Vom Lullsong-Team. Allgemeine Information, keine medizinische Beratung.

Kurz gesagt

Ja, wenn es leise ist, weit weg vom Bettchen und mit Timer läuft. In einer kleinen Studie schliefen Neugeborene mit weissem Rauschen schneller ein, aber manche Einschlafgeräte für Babys sind auf voller Lautstärke so laut, dass sie das Gehör gefährden können. Halte es am Bettchen bei etwa 50 dB oder weniger, den Lautsprecher so weit weg wie möglich, mindestens 2 Meter, und nie im Bettchen, und nutze einen Timer.

Hilft weisses Rauschen beim Einschlafen?

In einer kleinen Studie von 1990 (Spencer et al.) schliefen 16 von 20 Neugeborenen mit weissem Rauschen innerhalb von fünf Minuten ein, ohne Rauschen waren es 5 von 20. Gemessen wurde, wie schnell die Babys einschliefen, nicht ob sie länger schliefen, und keine grössere Studie hat diese Frage bisher geklärt.

Wie laut ist zu laut?

Forschende in Toronto testeten 14 Einschlafgeräte für Babys auf voller Lautstärke (Hugh et al., 2014). In 30 cm Abstand, etwa so weit wie ein Gerät am Gitter des Bettchens, war jedes lauter als 50 dB, der empfohlene Grenzwert für Säuglingsstationen im Spital. Drei waren lauter als 85 dB; das würde bei mehr als 8 Stunden die Grenzwerte für Erwachsene am Arbeitsplatz überschreiten.

Eine Übersichtsarbeit von 2024 über 20 Studien (De Jong et al.) fand, dass dauerhaftes, mässig lautes Rauschen in Tierstudien der frühen Entwicklung schadete, und Studien mit Kindern wiesen meist in dieselbe Richtung. Einige Studien deuten darauf hin, dass leises Rauschen im Schlaf helfen kann. Die Autoren fordern Grenzen dafür, wie laut und wie lange Geräte spielen.

Weisses Rauschen, sicher eingesetzt

Leise: etwa 50 dB oder weniger am Kopf deines Babys, ungefähr ein ruhiges Gespräch. Eine kostenlose Schallpegel-App, etwa der Sound Level Meter von NIOSH, kann das prüfen.
Weit weg: Handy oder Lautsprecher so weit weg wie möglich aufstellen, mindestens 2 Meter. Nie ins Bettchen oder ans Gitter.
Kurz: einen Timer nutzen, der den Klang ausschaltet, wenn dein Baby eingeschlafen ist.
Sicherer Schlaf zuerst: auf dem Rücken, auf einer festen, flachen Unterlage, ohne weitere Dinge im Bettchen (AAP, 2022). Dazu gehören auch Handys und Kabel.

So macht es Lullsong

Lullsong startet jede Sitzung mit einem 30-Minuten-Timer und einem langsamen Ausblenden über drei Minuten. Wiedergabe die ganze Nacht gibt es, wenn du sie wählst, aber nie als Standard.

Quellen

Spencer JA, Moran DJ, Lee A, Talbert D. White noise and sleep induction. Arch Dis Child 1990;65:135-137. https://doi.org/10.1136/adc.65.1.135
Hugh SC, Wolter NE, Propst EJ, Gordon KA, Cushing SL, Papsin BC. Infant sleep machines and hazardous sound pressure levels. Pediatrics 2014;133:677-681. https://doi.org/10.1542/peds.2013-3617
De Jong RW, Davis GS, Chelf CJ, Marinelli JP, Erbele ID, Bowe SN. Continuous white noise exposure during sleep and childhood development: a scoping review. Sleep Med 2024;119:88-94. https://doi.org/10.1016/j.sleep.2024.04.006
Moon RY, Carlin RF, Hand I; AAP Task Force on SIDS. Sleep-related infant deaths: updated 2022 recommendations for reducing infant deaths in the sleep environment. Pediatrics 2022;150:e2022057990. https://doi.org/10.1542/peds.2022-057990

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