LullsongTempérature de la chambre et vêtements
Mis à jour le 24 octobre 2026 · Rédigé par l’équipe Lullsong. Information générale, pas un avis médical.
En bref
Visez une chambre à 16–20 °C, la fourchette recommandée par l’association britannique pour le sommeil sûr The Lullaby Trust, avec des couches légères ou une gigoteuse et sans bonnet à l’intérieur. L’American Academy of Pediatrics conseille au plus une couche de plus que ce que porterait un adulte dans la même pièce. Touchez le thorax ou la nuque de bébé : chaud ou moite veut dire trop chaud.
Pourquoi la surchauffe compte
Le risque de mort inattendue du nourrisson est plus élevé chez les bébés qui ont trop chaud (The Lullaby Trust ; AAP, 2022). Un bébé ne peut pas enlever une couche lui-même : c’est à la pièce et à ses vêtements de le faire pour lui.
Comment vérifier
- Utilisez un thermomètre d’intérieur. Deviner la température n’est pas fiable.
- Touchez le thorax ou la nuque de bébé. Transpiration, thorax chaud ou peau rouge : il a trop chaud.
- Habillez bébé avec au plus une couche de plus que ce que vous porteriez dans la même pièce.
Nuits chaudes
- Retirez des couches. Un body ou une simple couche peuvent suffire.
- Fermez stores ou rideaux pendant la journée.
- Un ventilateur peut rafraîchir la pièce. Placez-le hors de portée et ne le dirigez pas vers bébé.
- Ne couvrez pas la poussette avec une couverture : la chaleur s’y accumule.
Nuits froides
- Ajoutez une couche ou une gigoteuse plus chaude plutôt qu’une couverture libre.
- Pas de bonnet à l’intérieur une fois rentrés de la maternité.
Pour les bases : sommeil sûr : l’essentiel.
Sources
- The Lullaby Trust. Room temperature: safer sleep information. Accessed 24 October 2026. https://www.lullabytrust.org.uk/baby-safety/safer-sleep-information/room-temperature/
- Moon RY, Carlin RF, Hand I; AAP Task Force on SIDS. Sleep-related infant deaths: updated 2022 recommendations for reducing infant deaths in the sleep environment. Pediatrics 2022;150:e2022057990. https://doi.org/10.1542/peds.2022-057990
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