LullsongTemperatura de la habitación y ropa
Actualizado el 24 de octubre de 2026 · Escrito por el equipo de Lullsong. Información general, no consejo médico.
En resumen
Busca una habitación de 16 a 20 °C, el rango que recomienda la organización británica de sueño seguro The Lullaby Trust, con capas ligeras o un saco de dormir y sin gorro dentro de casa. La American Academy of Pediatrics aconseja como mucho una capa más de la que llevaría un adulto en la misma habitación. Toca el pecho o la nuca de tu bebé: caliente o sudado significa demasiado calor.
Por qué importa el sobrecalentamiento
El riesgo de muerte súbita del lactante es mayor en los bebés que pasan calor (The Lullaby Trust; AAP, 2022). Un bebé no puede quitarse una capa por sí solo, así que la habitación y su ropa tienen que hacerlo por él.
Cómo comprobarlo
- Usa un termómetro de habitación. Adivinar la temperatura no es fiable.
- Toca el pecho o la nuca de tu bebé. Sudor, pecho caliente o piel enrojecida: tiene demasiado calor.
- Viste a tu bebé con como mucho una capa más de la que llevarías tú en la misma habitación.
Noches de calor
- Quita capas. Un body o solo el pañal pueden bastar.
- Cierra persianas o cortinas durante el día.
- Un ventilador puede refrescar la habitación. Ponlo fuera de su alcance y no lo dirijas hacia el bebé.
- No tapes el cochecito con una manta: atrapa el calor.
Noches de frío
- Añade una capa o usa un saco de dormir más abrigado en lugar de mantas sueltas.
- Sin gorro dentro de casa una vez de vuelta del hospital.
Lo básico: sueño seguro: lo esencial.
Fuentes
- The Lullaby Trust. Room temperature: safer sleep information. Accessed 24 October 2026. https://www.lullabytrust.org.uk/baby-safety/safer-sleep-information/room-temperature/
- Moon RY, Carlin RF, Hand I; AAP Task Force on SIDS. Sleep-related infant deaths: updated 2022 recommendations for reducing infant deaths in the sleep environment. Pediatrics 2022;150:e2022057990. https://doi.org/10.1542/peds.2022-057990
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