Planning de siestes

Indiquez l’âge de votre bébé et l’heure de son réveil. Vous obtenez un planning simple des siestes et du coucher à essayer, puis à ajuster.

Comment le planning est calculé

Chaque fenêtre d’éveil s’allonge un peu au fil de la journée, du bas de la plage pour l’âge le matin jusqu’au haut avant la nuit. Les siestes ont une durée typique pour l’âge, et les heures sont arrondies à cinq minutes.

Les vraies journées varient. Si votre bébé refuse une sieste, décalez-la de 15 minutes plus tard ou plus tôt et gardez ce changement quelques jours avant de juger. Les siestes courtes sont fréquentes les premiers mois.

Quand parler à votre pédiatre

Demandez conseil si votre bébé est inhabituellement difficile à réveiller, dort beaucoup plus ou moins que l’écart normal, ronfle ou fait des pauses respiratoires, ou si vous êtes inquiet.

Sources

1. Galland BC, Taylor BJ, Elder DE, Herbison P. Normal sleep patterns in infants and children: a systematic review of observational studies. Sleep Med Rev 2012;16:213-222. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2011.06.001
2. Staton S, Rankin PS, Harding M, et al. Many naps, one nap, none: a systematic review and meta-analysis of napping patterns in children 0-12 years. Sleep Med Rev 2020;50:101247. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2019.101247

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