Planificador de siestas

Introduce la edad de tu bebé y a qué hora se despertó. Obtienes un plan sencillo de siestas y hora de dormir para probar y luego ajustar.

Cómo se hace el plan

Cada ventana de vigilia se alarga un poco a lo largo del día, desde el extremo corto del rango para la edad por la mañana hasta el extremo largo antes de dormir. Las siestas tienen una duración típica para la edad y las horas se redondean a cinco minutos.

Los días reales varían. Si tu bebé se resiste a una siesta, muévela 15 minutos más tarde o más temprano y mantén el cambio unos días antes de juzgar. Las siestas cortas son habituales en los primeros meses.

Cuándo hablar con tu pediatra

Consulta a tu pediatra si a tu bebé le cuesta mucho despertarse, duerme mucho más o mucho menos que el rango normal, ronca o hace pausas al respirar, o si estás preocupado.

Fuentes

1. Galland BC, Taylor BJ, Elder DE, Herbison P. Normal sleep patterns in infants and children: a systematic review of observational studies. Sleep Med Rev 2012;16:213-222. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2011.06.001
2. Staton S, Rankin PS, Harding M, et al. Many naps, one nap, none: a systematic review and meta-analysis of napping patterns in children 0-12 years. Sleep Med Rev 2020;50:101247. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2019.101247

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