Programma dei sonnellini

Inserisci l’età del tuo bambino e l’ora in cui si è svegliato. Ottieni un programma semplice di sonnellini e nanna da provare e poi adattare.

Come nasce il programma

Ogni finestra di veglia si allunga un po’ nel corso della giornata, dall’estremo corto dell’intervallo per l’età al mattino fino a quello lungo prima della notte. I sonnellini hanno una durata tipica per l’età e gli orari sono arrotondati a cinque minuti.

Le giornate reali cambiano. Se il tuo bambino rifiuta un sonnellino, spostalo di 15 minuti più tardi o prima e mantieni il cambio per qualche giorno prima di giudicare. I sonnellini brevi sono comuni nei primi mesi.

Quando parlarne con il pediatra

Chiedi al pediatra se il tuo bambino è insolitamente difficile da svegliare, dorme molto più o molto meno dell’intervallo normale, russa o fa pause nel respiro, o se sei preoccupato.

Fonti

1. Galland BC, Taylor BJ, Elder DE, Herbison P. Normal sleep patterns in infants and children: a systematic review of observational studies. Sleep Med Rev 2012;16:213-222. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2011.06.001
2. Staton S, Rankin PS, Harding M, et al. Many naps, one nap, none: a systematic review and meta-analysis of napping patterns in children 0-12 years. Sleep Med Rev 2020;50:101247. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2019.101247

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