LullsongTemperatura do quarto e roupas
Atualizado em 24 de outubro de 2026 · Escrito pela equipe do Lullsong. Informação geral, não é orientação médica.
Resposta curta
Procure manter o quarto entre 16 e 20 °C, a faixa recomendada pela The Lullaby Trust, uma organização britânica de sono seguro, com roupas leves ou um saco de dormir e sem touca dentro de casa. A Academia Americana de Pediatria sugere no máximo uma camada a mais do que um adulto usaria no mesmo ambiente. Sinta o peito ou a nuca do bebê: quente ou suado significa calor demais.
Por que o excesso de calor importa
O risco de morte súbita infantil é maior em bebês que ficam com calor demais (The Lullaby Trust; AAP, 2022). Os bebês não conseguem tirar uma camada de roupa sozinhos, então o quarto e as roupas precisam fazer isso por eles.
Como conferir
- Use um termômetro de ambiente. Adivinhar a temperatura não é confiável.
- Sinta o peito ou a nuca do bebê. Suor, peito quente ou pele avermelhada significam que o bebê está com calor demais.
- Vista o bebê com no máximo uma camada a mais do que você usaria no mesmo ambiente.
Noites quentes
- Tire camadas. Só um body ou só a fralda pode ser suficiente.
- Feche persianas ou cortinas durante o dia.
- Um ventilador pode refrescar o quarto. Deixe-o fora do alcance e não o aponte para o bebê.
- Não cubra o carrinho com um pano ou cobertor: isso retém o calor.
Noites frias
- Acrescente uma camada ou use um saco de dormir mais quente em vez de cobertores soltos.
- Nada de touca dentro de casa depois que vocês voltam da maternidade.
Mais sobre o básico: sono seguro: o essencial.
Fontes
- The Lullaby Trust. Room temperature: safer sleep information. Accessed 24 October 2026. https://www.lullabytrust.org.uk/baby-safety/safer-sleep-information/room-temperature/
- Moon RY, Carlin RF, Hand I; AAP Task Force on SIDS. Sleep-related infant deaths: updated 2022 recommendations for reducing infant deaths in the sleep environment. Pediatrics 2022;150:e2022057990. https://doi.org/10.1542/peds.2022-057990
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Lullsong
O Lullsong toca ruído branco suave e canções de ninar para as sonecas e a hora de dormir, com um timer de 30 minutos ligado por padrão.