Criador de rotina de sonecas

Informe a idade do seu bebê e a hora em que ele acordou. Você recebe um plano simples de sonecas e hora de dormir para testar e depois ajustar.

Como o plano é feito

Cada janela de sono aumenta um pouco ao longo do dia, do extremo curto da faixa para a idade de manhã até o extremo longo antes de dormir. As sonecas têm uma duração típica para a idade, e os horários são arredondados para múltiplos de cinco minutos.

Os dias reais variam. Se o bebê resistir a uma soneca, mude o horário 15 minutos para mais tarde ou mais cedo e mantenha a mudança por alguns dias antes de tirar conclusões. Sonecas curtas são comuns nos primeiros meses.

Quando falar com o pediatra

Procure o pediatra se o seu bebê estiver mais difícil de acordar do que o normal, dormir muito mais ou muito menos do que a faixa normal, roncar ou fizer pausas na respiração, ou se algo preocupar você.

Fontes

1. Galland BC, Taylor BJ, Elder DE, Herbison P. Normal sleep patterns in infants and children: a systematic review of observational studies. Sleep Med Rev 2012;16:213-222. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2011.06.001
2. Staton S, Rankin PS, Harding M, et al. Many naps, one nap, none: a systematic review and meta-analysis of napping patterns in children 0-12 years. Sleep Med Rev 2020;50:101247. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2019.101247

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