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お昼寝スケジュール作成ツール

赤ちゃんの月齢と起きた時刻を入れてください。お昼寝と就寝のシンプルなプランが出るので、まず試してから調整します。

赤ちゃんの月齢

起きた時刻

まず試すプラン

プランの作り方

活動時間は1日を通して少しずつ長くなります。朝はその月齢の範囲の短いほうから始まり、寝る前には長いほうになります。お昼寝の長さはその月齢の一般的な長さを使い、時刻は5分単位に丸めています。

実際の1日は毎日ちがいます。お昼寝をいやがるときは、15分遅らせるか早めるかして、判断する前に数日続けてみてください。最初の数か月は、お昼寝が短いのはよくあることです。

いつもよりなかなか起きない、正常な範囲よりずっと長くまたは短く眠る、いびきをかく、呼吸が止まることがある、あるいは心配なことがあるときは、小児科医に相談してください。

Galland BC, Taylor BJ, Elder DE, Herbison P. Normal sleep patterns in infants and children: a systematic review of observational studies. Sleep Med Rev 2012;16:213-222. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2011.06.001
Staton S, Rankin PS, Harding M, et al. Many naps, one nap, none: a systematic review and meta-analysis of napping patterns in children 0-12 years. Sleep Med Rev 2020;50:101247. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2019.101247

Lullsongは、お昼寝前の寝かしつけをお手伝いします。ホワイトノイズ、シーッという音、子守歌が、最後は自然にフェードアウトします。