LullsongEl sueño del bebé, según la evidencia
Herramientas gratuitas y guías breves para madres y padres cansados. Cada cifra que sale de un estudio enlaza a su fuente, y decimos cuándo la evidencia es escasa.
Herramientas
Calculadora de ventanas de vigilia
Cuánto tiempo puede estar despierto tu bebé entre sueños, con el sueño medio de 34 estudios.
Planificador de siestas
Introduce la edad y la hora de despertar para un primer plan de siestas y hora de dormir.
Guías
Sueño seguro: lo esencial
Boca arriba, plano, despejado y cerca: las reglas de 2022 de la American Academy of Pediatrics, en palabras sencillas.
Dormir toda la noche: qué es normal
Muchos bebés siguen despertándose de noche al año. Lo que muestran grandes estudios, y si importa.
La regresión de los 4 meses: lo que se sabe de verdad
Ningún estudio la define. Lo que muestra la investigación sobre los cambios de sueño hacia los cuatro meses.
Ventanas de vigilia: lo que dice de verdad la investigación
Una regla práctica muy popular que ningún ensayo ha probado. Lo que se sabe y cómo usarla.
¿Es seguro el ruido blanco para bebés?
Volumen, distancia y temporizador, según la investigación sobre aparatos de sueño para bebés.
Cuándo dejar de envolver al bebé
Dejarlo cuando empieza a voltearse. Lo que dice la investigación sobre el riesgo y las caderas.
Temperatura de la habitación y ropa
De 16 a 20 °C, capas ligeras, sin gorro dentro de casa: cómo evitar que tu bebé pase calor.
Siestas en brazos: qué es seguro y qué se sabe
Dormir encima de ti es normal. Cómo hacerlo con seguridad, y qué dice la investigación sobre la cercanía.
Toma soñada: ¿funciona?
Una toma tardía antes de que te acuestes. Lo que encontró el único ensayo, y cómo probarla.
Nanas y canto: lo que muestra la investigación
Las nanas calman a bebés de todas las culturas, y cantar funciona mejor que hablar. Los estudios, en palabras sencillas.
Lullsong
Lullsong reproduce ruido blanco suave y nanas para las siestas y la noche, con un temporizador de 30 minutos activado por defecto. La app está en inglés, alemán, francés e italiano.