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4か月の睡眠退行とは

2026年10月24日更新 · Lullsongチーム作成。一般的な情報であり、医療上の助言ではありません。

要点

「4か月の睡眠退行」を定義した研究はありません。研究でわかっているのは、赤ちゃんの体内時計は最初の数か月で急速に発達すること、そして夜中に起きる回数はまっすぐには減らず、しばらく増える赤ちゃんも多いということです。4か月ごろに眠りが乱れても、たいていは一時的なもので、親のせいではありません。

この言葉の由来

この言葉は育児書や睡眠コンサルティングから生まれたもので、研究から出たものではありません。多くの親が気づくことを表しています。長く続けて眠れていた赤ちゃんが、3〜5か月ごろに急によく起きるようになる、というものです。

この時期は、実際の発達とも合っています。睡眠やホルモンにはっきりした昼夜のリズムが現れるのは、一般に生後2か月を過ぎてからです（Rivkees, 2003）。この数か月で睡眠のしくみが組み変わっているので、変化があるのは自然なことです。

34件の研究をまとめたレビュー（Galland et al., 2012）では、夜中に起きる回数は、3〜6か月で平均0.8回、7〜11か月で1.1回でした。平均すると、最初の1年を通して減り続けたわけではありませんでした。

赤ちゃん一人ひとりの差はさらに大きくなります。1,200人以上の子どもの研究（Weinraub et al., 2012）では、3分の1が6か月でもほぼ毎晩起きていて、その多くはその後1年のあいだに起きる回数が減りました。

Rivkees SA. Developing circadian rhythmicity in infants. Pediatrics 2003;112:373-381. https://doi.org/10.1542/peds.112.2.373
Galland BC, Taylor BJ, Elder DE, Herbison P. Normal sleep patterns in infants and children: a systematic review of observational studies. Sleep Med Rev 2012;16:213-222. https://doi.org/10.1016/j.smrv.2011.06.001
Weinraub M, Bender RH, Friedman SL, et al. Patterns of developmental change in infants' nighttime sleep awakenings from 6 through 36 months of age. Dev Psychol 2012;48:1511-1528. https://doi.org/10.1037/a0027680

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