赤ちゃんの睡眠ガイド

赤ちゃんの睡眠を、研究から

疲れているパパ・ママのための無料ツールと短いガイドです。研究にもとづく数字にはすべて出典へのリンクを付け、根拠が乏しいときはそうお伝えします。

ツール

眠りと眠りのあいだに起きていられる時間の目安と、34件の研究による平均睡眠時間。

月齢と起きた時刻を入れると、お昼寝と就寝の時刻の目安がわかります。

あおむけ、平ら、何も置かない、そばで：米国小児科学会の2022年のルールをわかりやすく。

1歳でも夜中に起きる赤ちゃんは多くいます。大規模な研究でわかっていることと、それが問題かどうか。

定義した研究はありません。4か月ごろの睡眠の変化について研究でわかっていること。

よく知られた経験則ですが、検証した試験はありません。わかっていることと、使い方。

乳児向けサウンドマシンの研究からわかる、音量・距離・タイマーのポイント。

寝返りが始まったらやめどき。おくるみのリスクと健康な股関節について研究でわかっていること。

16〜20°C、薄着で、室内では帽子なし。赤ちゃんを暑くしすぎないために。

抱っこで眠るのはふつうのこと。安全に続ける方法と、ふれあいについての研究。

親が寝る前の遅い時間の授乳。唯一の試験でわかったことと、試し方。

子守歌は文化をこえて赤ちゃんを落ち着かせ、話しかけるより歌うほうが効果的。研究をわかりやすく。

Lullsongは、お昼寝や寝かしつけのためにやさしいホワイトノイズと子守歌を流します。30分タイマーが最初からオンです。